練習メニュー For Freshman①

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グラボ系ドリル【Ground Ball With a Chaser】
このドリルではプレッシャーのある中でのグラボ、素早く拾ってすぐにパスに持っていく動きを鍛えます。

【必要人数】
・4人以上

【ドリルの行い方】
1.プレイヤー①がプレイヤー②の4~5m前に立ってスタートする。
2.フィーダーはアウェーの向きにボールを転がし、プレイヤー②はプレイヤー①を追いかけ
る。
3.プレイヤー①は後ろからのチェックを避けるためにスピードを緩めないこと。拾った後すぐに振り返り、正確な早いパスを出すことを意識する。
4.プレイヤー②は後ろから突いたり下の手を持ち上げたりしてプレッシャーをかける。
5.ゲームを意識して、救った後すぐに顔にクロスを持ってきて視野をとることを意識する。
6.ある程度行ったらサイドチェンジして逆手でも行う。

【注意すべき点】
◎スクープする人
・実践を意識してスピードを緩めない。
・アウェーグラボの時どこからプレッシャーが来るかを考えどの方向に走り抜けるのかを決める。
・拾った後プレッシャーを受けたときに視野が下がりがちになる。なので必ず視野を上げて常にフィーダーの位置を確認する

◎フィーダー
・コミュニケーションをとる練習という事を意識して常に自分の位置をわかってもらえるように声を出す
・慣れてきたら相手がどの位置にいたら投げやすいのかを考えながら少し動いてもよい

◎プレッシャーをかけるひと
・まずは難易度を下げるためにかるく触る程度でもよい。
・足を動かしながらチェックを打つことは難しいしファールを取られる可能性もある。相手の下の手を突き上げることを意識する。
・相手が片手で拾うようになったりスクープ技術が上達してきたら、クロスが身体から出ているところをチェックしたり振り向いた瞬間をプッシュしたりなどを考える

【コメント】
簡単なメニューですが、アウェーグラボは一年生にとってかなり難しいです。その時に肝心なのはプレッシャーが来る前にいかに速くグラボできるかだと思うので、最初はミスをしないことよりスピードに重きを置いた方が良いと思います。今回は簡単なメニューなので次回は人数を増やしたメニューも紹介できたらなと思います!

【参考サイト】
http://www.uslacrosse.org/sites/default/files/public/documents/coaches/drills/mens/ground-ball-chaser.pdf

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KomiyaTakayoshi

KomiyaTakayoshiラクプラ学生レポーター

投稿者プロフィール

①名前:小宮崇嘉
②ポジション:MF
③出身高校:三重県立四日市高等学校
④ラクロス歴:横浜国立大学男子ラクロス部にて4年間
⑤ラクロスで得たもの:友達、早起き癖

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