【トレーニング】アジリティ&スピード中心のウォーミングアップ方法

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練習前のウォーミングアップは怪我予防にも大事な役割を果たしています。
練習前にちゃんと体のウォーミングをしていますか?
ぜひ下記のウォーミングアップ方法を参考にして見てください。




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①JUMPING JACKS 10回
②SEALS 10回
③HIGH KNEES 1往復
④BUTT KICKS 1往復
⑤LUNGE 1本
⑥REVERSE LUNGE&腕上げ 1本
⑦SOLDIER KICKS 1往復
⑧ANKLE GEABS 1本 
⑨SIDE STEPS 1往復
⑩FULL SPEED SPRINT

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