【トレーニング】ラクロスプレーヤー向けラダートレーニング

ラクロスのプレーをするにあたり必要な要素であるフットワークとクイックネス。
フットワークを上げるため、素早く動くために有効なトレーニングである「ラダートレーニング」を今回はご紹介したいと思うのですが、ラダートレーニングは多くのチームですでに取り入れているのではないでしょうか。
ただやる種類が少なかったり、やっている方法があっているのか不安、なんていうチームも多くいると思うので、今回はプロのラクロスプレーヤーも取り入れているラダートレーニングのメニューをご紹介します。

動画1

1)ワンステップ(右左1本ずつ)
2)サイドステップ(1往復)
3)5回ジャンプ後ワンステップ(1往復)
4)クロスオーバー(1往復)
5)グーパー
6)キャリオカ
7)イン&アウト
8)センタピード
9)アイシーシャッフル
10)リバーダンス
11)前後
12)片足シャッフル
13)ダウントラブル




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動画2

※ポイント: アジリティは足メインだが、きちんと腕も振ろう!
①片足ずつ(1往復)
②両足(1往復)
③スライドシャッフル(1往復)
④アイシーシャッフル(1往復)
⑤スラロム(1往復)
⑥シザーズ(1往復)

是非上記の2本の動画、参考にしてみてください!

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