【男子ラクロススキル】DF向けの練習方法まとめ(動画)

2018年4月11日最終更新:新しいメニューを追加しました!

男子ラクロスDFの選手向けの練習方法の動画のまとめです。是非練習に取り入れてみてください。

クロスワークドリル

スティックワークをあげるため、体に動きを覚えさせる練習です。
①M型
②W型
③8型
④サークル型

フットワークドリル

①DFスタンスドリル
②ホークドリル
③ホークドリルサイドウェイバージョン
④ドロップステップドリル
⑤ジグザグ1on1コーンドリル
⑥アンブレラドリル

フットワークドリル

①アラウンドザ・ワールド(右回り&左周り)
②Xシャッフル
③Xターン&ラン
④スピードシャッフル(短め&長め)
⑤ボール有りのスピードシャッフル
⑥シャッフルシャッフル+ドロップステップ
⑦シャッフルシャッフル+ターン&ラン
⑧トンネル(ターン&ラン、アプローチ、アプローチ・ターン&ラン、
⑨6コーン&リカバー
・・・ウォールボールに続く・・・

アプローチドリル

短い距離でスピードや向かう方向を変えてステップをする、より実戦に近いステップワーク練習です。

ブラウン大学のDF練習

【練習内容】フットワークドリル・スティックワーク・ポジショニング・スキームなど

アプローチ練習

動きを体ん染み込ませる練習。

ジグザグドリル

スティックチェック練習|パイプトゥーパイプ

5コーンドリル

DFフィジカルトレーニング

1on1DFのボールなしトレーニング、スラップチェック&ポークチェックトレーニング、クロスチェックトレーニングなど動画を真似しながらトライしましょう。

以上、男子ラクロスDF向けの練習方法でした。

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編集長LACROSSE PLUS
設立:2016年8月|ミッション:ラクロスに関わる人に有益な情報を届け続ける|ビジョン:ラクロスの人ってかっこいい|編集長:小野寺ひより

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