【ラクロススキル】ビギナー向け|ダッジ&ステップ&ピック練習メニュー

ラクロスはクロスを扱うだけでも難しいのですが、走りながらステップを踏んだり、フェイントをかけたりとラクロスにはいろいろ必要な動作があります。
今回は必要な動作の一つ、ダッジやステップ、ピックの簡易練習方法をビギナー向けにまとめました。
たくさん練習して、試合で活躍するラクロスプレーヤーになりましょう!



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自分のスペースを作る練習|ジグザグドリル

走りながら体の向きを変える練習|ダッジドリル

ダッジのステップを体になじませる練習

スプリットダッジ練習|カッティングドリル

ゴール前に2個コーンを置いて、内側のコーンに向かってサイドステップ、そしてゴール裏からのフィードを受けシュートをする。
体に動きを覚えさせる練習です。

カット練習|3コーンカッティングドリル

ボールが裏にある時のカットの練習
①Cut down the pipe (ボーラーに真っ直ぐ進むカット)
②Shallow Cut (ゴールから離れるよう動くカット)
③Pop Cut (DFとの隙間に出るカット)
上記の3つのカットを体に覚えさせるための動きの練習




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ピック練習|ピック&カッティングドリル

ダッジ練習|ダッジ&リダッジドリル

ダッジのステップを体になじませる練習
①スプリッドダッジ
②スプリットダッジからの再ダッジ
③スプリットダッジからの再ダッジ、からのシュート

ダッジ練習|アジリティー練習

動画を見て真似してやってみてください。

ダッジ練習|KAMIKAZEダッジドリル

向かいあって2列に並び、ダッジ練習をするパターン

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自然と体の向きが変えられたりできるよう、すべての動きを体に染み込ませましょう!



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