【トレーニング】女子ラクロッサー向け|雨の日でもできる室内トレーニング方法

突然の雨でいきなり練習が室内練習になっちゃうことってよくありますよね。
室内で何しよう・・・「とりあえず筋トレしとく?」的な感じな流れ、よくあるのではないでしょうか。

今日は雨の日の練習が普通の筋トレだけになっちゃっているチームや選手へおすすめの、室内でできるトレーニング方法をご紹介します!
いつ何時も練習は100%ラクロスに繋がる練習がしたいですよね!

ラダー練習

動画のやり方を真似して観てください

DF選手は絶対やろう!タップタップ練習

スティックを持ってやるDFのサイドステップ、バックステップの練習。

DF選手は絶対やろう!並走練習

動画のようにDFの構えをしながらサイドで走る練習。
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MF選手は絶対やろう!インターバル

クロスの持ち替え→ショートダッシュ、DFのタップタップステップ→ショートダッシュ!

みんなで筋トレ!腹筋バージョン

上級者編!アメリカの大学チームはこんなトレーニングをやっています!




以上、参考になりましたか?
ぜひ自チームのトレーニングに取り入れてみてください!

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