【ラクロストレーニング】自宅で使えるおすすめのストレッチ・リリースツ...
4月7日に緊急事態宣言が発令され、外出自粛要請が出ているため、自宅でトレーニングをしている選手がほとんどかと思います。 自分の身...
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前回は自宅でできる上半身トレーニングをみなさんにご紹介しました。 今回は自宅でできる『下半身』のトレーニングをご紹介します。 1...
日本ラクロス協会より、「新型コロナウイルス感染症に関する主催行事・活動等での対策及び中止等の方針について 第三版」が発表され、自...
毎年チームのオフ明けに、どのチームも様々な身体に関するチェックを実施しているかと思います。 身長や体重を測定する身体測定や、関節...
ラクプラでトレーニングの記事を発信している森川さん主催で、今年も「女子ラクロストレーニングキャンプ」が開催されます! オフスティ...
シーズンも終盤に近付いて来ましたが、今シーズンを振り返り、チームとして個人としての成果はどうでしたでしょうか? チームとして目標...
2019年12月22日(日)の夜に、女子ラクロスに関わるトレーナーを集めて、勉強会&交流会がラクプラでトレーニング情報を...
LACROSSE PLUS JAPAN ーラクプラー
ラクロスプレーヤーの方で、股関節まわりが痛い方、いらっしゃいませんか? 今回は股関節まわりの痛み予防に効果的なエクササイズ10選...
ラクロスのケガで最も多いとされる「足関節の捻挫」 ●相手との接触で直接力が加わった ●ドローや切り返しの時の着地で、過度に捻りの...
リーグ戦がいよいよ始まりましたね! 夏合宿、試合と疲労が重なり、筋肉系のケガが多くなってくるこの時期。 大事な時期だからこそ、ケ...
ラクロスにおいて遠投は、速攻を狙ったり、DFの視線を大きく振り、優位な試合展開を作ることができます。 しかしながら、腕の力だけに...
気温が急に上がるこの季節。 最高気温の高い真夏だけでなく、この時期にも熱中症になる選手が多くいます。 水分と栄養補給を適切に行っ...
日々の授業やアルバイト、仕事で疲労が抜けないままプレーし続けている。 そんな選手も多いのではないでしょうか? 疲労を回復させるた...
冬場やオフ明け、夏場の走り込みが続くと 「走るとスネが痛くなるんです」 と選手が相談しにやってきます。 ●長い距離を走るとスネが...
先日ラクロスプラスにトレーニングに関するこんな質問がありました。 この質問はラクロッサーに共通する話だと思いますので、みなさんに...