まず「OFF BALLの動き」とは何のことを指すか説明します。
OFF BALLとは、ボールを保持している選手以外の選手のことをOFF BALLと言います。
ラクロスのプレーにおいて、OFF BALLでいる状態の方がボールを保持している時間より長く、OFF BALL時の動きがより大事です。

【OFF BALL オフェンス】マークされているDFがボールキャリアを見たときに、そのマークマンが視野外に行き、ボールをノーマークで受けるようにする動き
【OFF BALL ディフェンス】ボールがあるサイドと逆サイドのDFがマークマンとケアを同時に行ったり、エリアを絞ってOFのスペースを埋めたりする動き

これは、OFF BALLの動きを解説した動画です。

【OFF BALL オフェンス】このようにインバート（裏）からの展開の時に、OFF BALL同士の動きでうまく使えれば得点力も向上できます！！

2-on-2 Dodge and Slide Drill

この練習は、リストレ上からの2on2です。
OFはボールマンとボールマンの対角の位置から始めます。
DFは、裏を取られないように1on1で終わらないようにします。
この練習のメリットと注意事項です↓
・OFとDFの両方を練習できます。
・大きな声で、オフボールのOFが指示を出します。
・制限時間もしくは、何点得点が入ったら終わりかを決めておく。
・スペースを広く使っても意味がないので。練習するエリアを制限する。
引用元：https://www.laxlibrary.com/lacrosse-content/2-on-2-dodge-crease-slide-drill/

“Touch the Bucket” Position Drill

・4on4でクリース前にコーンを置き、それをATと見たてて、OFのパスに合わせてクリースケアやオンボールの飛び出しのDFの練習です。
チームによって、守り方が異なるのですがこの練習では1on1からの展開ではなく、マンダウンやゾーンDFをしている時をイメージしてもらうほうが練習はしやすいと思います。
※OFは試合同様のパス展開をしなければいけません。
発展として、コーンを人にして5on4で練習したり、OFの形を固定せずにさまざまな形で練習を行えばもっと試合を想定した練習になります。
引用元：https://www.laxlibrary.com/lacrosse-content/touch-the-bucket-position-drill-for-defense/
この記事↓↓からもDFの立ち位置等の注意点まとめて載っているので、こちらも是非参考にしてください!!

2017.02.02

【ラクロス】”Head on a Swivel” オフボールマンディフェンスの首振りについて。

Lacrosse Film Roomさんから動画をピックアップしてみました！ オフボールディフェンダーのポジショニング、視野の取り方など分かりすく解説している動画なので初心者向けかと思います。 https://www.yo...

他のスポーツを参考にする場合、バスケットボールの動きなどが参考になると思います。

オフボールの動きを改善するだけでOFはゴールに近づきやすくなり、DFはゾーンやマンダウンが守りやすくなります。
よかったら練習に取り入れてみてください!!

2017.12.22

【男子ラクロス】1on1練習メニュー

リーグ戦が終わり、新チームの練習がスタートしている時期に入ったと思います。 これから来年のリーグ戦の目標に向けて、基礎の練習をしていくと思います！ そこで今回は、原点に戻って1on1の意識するポイントと練習メニューをまとめまし...

しかし、試合中一部分を切り取ると1on1があり、もう少し広げて見ると片サイドには上横下のOF VS スライド＋DF二人の4on3の状況があります。
そこで今回は、1on1からの発展でハーフコートでの2on2や、3on2の練習を紹介します。

GBからの2on2

OFとDFを決めるのではなく、色と白チームが縦に交互に並びリストレ付近のコーチ（MG）から出されたボールを追って、ポゼッションしたチームがOFをするというメニューです。
※DFもATも関係なく、入ります。
OF側はGBを拾ったあとにすぐに展開する。近くにいるDFを抜き、もうひとりのDFをひきつける。もう一人はオフボールの動きでフリーとなりGとの1on1を確実に決めきる。
DF側はGBを拾われたあとの判断を早くし、ダブルを組むのか引いて守るのかをすぐに判断する。ゴールの位置であったり、仲間の位置の把握が大切です。

3on3 early offence drill

上の2on2と同様に、GBを追ってポゼッションしたチームがOFをします。
この練習では、ボールをトップ付近に置き、追わせることでより崩れた状況を作ることができます。
イメージとしては、裏（x）からのフィードが逸れた場合や下からの対角のパスが逸れた状況です。
ただし、OFメインの練習なのでいきなりクリアになることはしません。あくまでも最初のGBをポゼッションしたチームがOFします。ボールを転がす人は、どちらにもポゼッションのチャンスがあるように転がすことが重要です。

引用元：http://www.laxlibrary.com/lacrosse-content/3-on-3-north-carolina-early-offense-drill/

試合を考えると、1on1でオフェンスが一人抜いてもスライド（ホット）などがいます。そういう意識を持てば、抜いた後や抜くときの視野どりも変わってくると思います。
2on2や3on3など、その練習の始め方を変えれば、様々な状況の練習ができ、メニューの幅も広がると思います。
ぜひ練習に取り入れてみてください‼

1on1の攻め方（OF）

トップから

サイドから

ゴール裏（X）から

ー1on1DFのポイントは次のページへー

今回ご紹介するのは、安定したプレーで常に阪大の勝利に貢献し、その存在は他大の選手からも憧れられる、今年の阪大のエースのこの選手です！！
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三浦壮選手｜大阪大学

【名前】 三浦　壮（みうら　そう）
【所属大学＆学部】大阪大学　基礎工学部
【所属チームSNS】Blog：https://ameblo.jp/osaka-lax/、Twitter：@osaka_lax
【所属チームの今期目標】関西制覇
【現在のチームの戦況】
第28回関西学生ラクロスリーグ戦のFINAL4優勝により関西代表になり、全日本ラクロス大学選手権大会では三地区代表の東北大学に勝利し、決勝戦(11/26)で慶應大学と学生日本一の座をかけて試合をする。
【プレー中に呼ばれる名前】そう
【年齢】22
【出身高校】池田高校
【出身地】大阪
【趣味】野球YouTuberの視聴
【アルバイト】家庭教師
【ラクロス歴】４年
【ラクロスでの受賞/選抜歴】17’関西ベスト10
【ポジション】AT
【使っているラクロスのブランド】ヘッド：RP3、シャフト：StringKing A7150
【ラクロスを始める以前に行なっていたスポーツ歴】野球
【ラクロスを始めたきっかけ】面白そうな先輩がたくさんいたから
【あなたにとってラクロスの魅力とは？】シュー練
【試合前の勝負飯】明治プロビオヨーグルトR-1
【あなたのラクロスにおける目標】もっと楽しみたい！

【LACROSSE PLUSの読者へメッセージ】

LACROSSE PLUSの読者の皆様、こんにちは。まず初めに、このような場で紹介していただき恐縮です。

2年前全大決勝で日本体育大学に敗れ、再び同じ舞台に立てることになりました。それに向け、今シーズンの阪大ラクロス部の経緯も少し含めて、試合へ意気込みを書きたいと思います。

関西でのリーグ戦、大阪大学は常に苦戦を強いられ、それでも粘り強く勝ってきました。これまで、僕たちが常に意識してきたことは、自分たちは弱いんだから常に成長し続けよう、リーグ戦が始まっても常に成長を止めずに、個人レベルでも上手くなり続けようということです。そのため今年の阪大のラクロスのスタイルはなかなか確立されませんでしたが、それでも良いものは取り入れ、自分たちのスタイルを変化させていきました。そういった中でリーグ戦、ファイナルを勝ち抜き、次の試合に全日本ラクロス大学選手権大会決勝を控える今もチーム全体、また個人の技術、意識をレベルアップさせようと努めています。
次の相手である慶應義塾大学は確実に格上です。しかし僕たちはリーグ戦、関西ファイナル、全学と常に格上のチームに勝ってきました。なので、次もやることは同じです。今までやってきたこと、自分たちの力をすべて出し切って終われるように頑張ります。また何よりも残りの試合、ラクロスを思いっきり楽しんでやりたいと思っています！

〈大阪大学の次戦情報〉
【試合名】第9回全日本ラクロス大学選手権大会決勝戦
【試合日時】11月26日㈰　11:30~
【試合会場】駒沢オリンピック公園総合運動場陸上競技場
【対戦相手】慶應義塾大学
【入場料】当日券¥1,500

過去Player Spotlightで紹介した選手一覧

1）FUSION｜寺西 志保美選手
2）FALCONS｜松下 立選手
3）神戸大学｜権藤 眞美選手
4）岩本 海介選手｜Stealers, MLL
5）陳野 クリス選手｜ADVANCE-HANGLOOSE
6）杉原 暉徳選手｜ADVANCE-HANGLOOSE
7）篠原貴彦選手｜VALENTIA LACROSSE CLUB
8）堂本 浩紀選手｜VALENTIA LACROSSE CLUB
9）坂野 紗弥子選手｜MISTRAL
10）内野麻子選手｜FUSION
11）松本理沙選手｜MISTRAL
12）福嶋優衣選手｜北海道教育大学
13）平石真也選手｜北海道大学
14）小西那奈選手｜NeO
15）杉本美歩選手｜FUSION
16）上野 里美選手｜東北大学
17）中野佑香選手｜CACTUS
18）奥村祐哉選手｜南山大学
19）今井美波選手｜南山大学
20）大田 奨選手｜名古屋大学
21）北原 咲選手｜ORCADEA
22）森 秀太選手｜東北大学
23）加藤佑奈選手｜ORCADEA
24）花井 香織選手｜ORCADEA
25）百田 茂実選手｜九州大学
26）佐伯 映美鈴選手｜岡山大学
27）下瀬 優作選手｜岡山大学
28）藤原 郁美選手｜北海道大学
29）飯豊 広奈選手｜慶應義塾大学
30）田中 伶果選手｜福岡大学
31）松平 悠希選手｜慶應義塾大学
32）梶田 ひかり選手｜明治大学
33）小林 潤選手｜Stealers
34）川浪直樹選手｜Alley Cats Lacrosse
35）竹本 萌優選手｜同志社大学
36）岡田大輔選手｜大阪大学
次回のPlayer Spotlightもお楽しみに！

今回は、リーグ戦三位の成績でFinal4に進出し、関西学院・立命館大学とリーグ成績では上位のチームを倒して関西代表になった大阪大学の主将。
昨年はリーグ戦優秀選手、今年は最優秀選手。
この選手は関西では知らない人はいないでしょう！！
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岡田大輔選手｜大阪大学

【名前】 （ふりがな） 岡田大輔（おかだだいすけ）
【所属大学＆学部】　大阪大学　工学部
【所属チームSNS】
Blog　https://ameblo.jp/osaka-lax/
Twitter　http://twitter.com/@osaka_lax
【所属チームの今期目標】関西制覇
【現在のチームの戦況】第28回関西学生ラクロスリーグ戦のFINAL4優勝により関西代表になり、全日本ラクロス大学選手権大会では三地区代表の東北大学に勝利し、決勝戦(11/26)で慶應大学と学生日本一の座をかけて試合をする。
【プレー中に呼ばれる名前】だいすけ
【年齢】22
【出身高校】長田高校
【出身地】兵庫
【ラクロス歴】4年
【ラクロスでの受賞/選抜歴】2015年度関西ユース選抜/2016年度一部リーグ優秀選手、ベスト10/2017年度一部リーグ最優秀選手、ベスト10
【ポジション】DF
【使っているラクロスのブランド】ヘッド：レボ3、シャフト：stringking A7150
【ラクロスを始める以前に行なっていたスポーツ歴】バレーボール
【ラクロスを始めたきっかけ】なにか部活に入ろうとしてて流れで
【あなたにとってラクロスの魅力とは？】新たな発見に常に出会えること
【試合前の勝負飯】回転寿司
【あなたのラクロスにおける目標】日々成長すること

【LACROSSE PLUSの読者へメッセージ】

LACROSSE PLUSの読者の皆様、初めまして。
大阪大学男子ラクロス部岡田大輔です。このような機会を頂きありがとうございます。

今年度我々大阪大学にとって楽な試合は一度もありませんでした。リーグ戦では負けも引き分けもありました。FINALではサドンビクトリーもあり、泥臭く勝ち上がってきました。

そしてこれから先の試合でもしていくことは変わりません。自分たちに出来る事、自分達がしてきた事を披露します。
一点一点積み重ね勝利を手にします。

関西の代表として、これまで戦ってきた多くの方々の思いを背負い、我々を支えてくださる多くの方々の声援を力に変え精一杯戦います。

これからも変わらぬご声援の程よろしくお願いいたします。

〈大阪大学の次戦情報〉
【試合名】第9回全日本ラクロス大学選手権大会決勝戦
【試合日時】11月26日㈰　11:30~
【試合会場】駒沢オリンピック公園総合運動場陸上競技場
【対戦相手】慶應義塾大学
【入場料】当日券¥1,500

過去Player Spotlightで紹介した選手一覧

1）FUSION｜寺西 志保美選手
2）FALCONS｜松下 立選手
3）神戸大学｜権藤 眞美選手
4）岩本 海介選手｜Stealers, MLL
5）陳野 クリス選手｜ADVANCE-HANGLOOSE
6）杉原 暉徳選手｜ADVANCE-HANGLOOSE
7）篠原貴彦選手｜VALENTIA LACROSSE CLUB
8）堂本 浩紀選手｜VALENTIA LACROSSE CLUB
9）坂野 紗弥子選手｜MISTRAL
10）内野麻子選手｜FUSION
11）松本理沙選手｜MISTRAL
12）福嶋優衣選手｜北海道教育大学
13）平石真也選手｜北海道大学
14）小西那奈選手｜NeO
15）杉本美歩選手｜FUSION
16）上野 里美選手｜東北大学
17）中野佑香選手｜CACTUS
18）奥村祐哉選手｜南山大学
19）今井美波選手｜南山大学
20）大田 奨選手｜名古屋大学
21）北原 咲選手｜ORCADEA
22）森 秀太選手｜東北大学
23）加藤佑奈選手｜ORCADEA
24）花井 香織選手｜ORCADEA
25）百田 茂実選手｜九州大学
26）佐伯 映美鈴選手｜岡山大学
27）下瀬 優作選手｜岡山大学
28）藤原 郁美選手｜北海道大学
29）飯豊 広奈選手｜慶應義塾大学
30）田中 伶果選手｜福岡大学
31）松平 悠希選手｜慶應義塾大学
32）梶田 ひかり選手｜明治大学
33）小林 潤選手｜Stealers
34）川浪直樹選手｜Alley Cats Lacrosse
35）竹本 萌優選手｜同志社大学
次回のPlayer Spotlightもお楽しみに！

2017年8月試合スケジュール＆結果

8月11日（金祝）＠鶴見緑地スタジアム

10:00〜 1部｜京都産業大学（5）vs 関西学院大学（11）
12:45〜 1部｜神戸大学（3）vs 大阪大学（7）

8月12日（土）＠宝ヶ池球技場

10:30〜 3部｜桃山学院大学（0）vs　京都工芸繊維大学（12）
13:30〜 3部｜佛教大学（5）vs　大阪産業大学（13）
16:30〜 1部｜関西大学（8）vs　龍谷大学（6）

8月13日（日）＠鶴見緑地スタジアム

10:30〜 2部｜大阪経済大学（3）vs　大阪市立大学（7）
13:30〜 3部｜大手前大学（2）vs　追手門学院大学（12）
16:30〜 2部｜京都大学（18）vs　甲南大学（0）

8月19日（土）＠太陽が丘

12:30〜 1部｜立命館大学（3）vs　関西大学（1）
15:00〜 2部｜大阪教育大学（）vs　同志社大学（）中止

8月20日（日）＠王子スタジアム

14:30〜 1部｜関西学院大学（6）vs　神戸大学（7）
17:00〜 2部｜甲南大学（5）vs　近畿大学（7）

8月26日（土）＠宝ヶ池球技場

13:00〜 1部｜神戸大学（1）vs　立命館大学（5）
中止

8月27日（日）＠大阪経済大学摂津キャンパスグラウンド

10:30〜 2部｜大阪経済大学（4）vs 甲南大学（7）
13:00〜 3部｜追手門学院大学（6）vs　佛教大学（11）
15:30〜 3部｜京都工芸繊維大学（4）vs　神戸学院大学（10）

2017年9月試合スケジュール＆結果

9月2日（土）＠鶴見緑地スタジアム

15:30〜 1部｜関西大学（6）vs 大阪大学（7）
18:30〜 2部｜近畿大学（6）vs 大阪教育大学（6）

9月3日（日）＠宝ヶ池球技場

14:00〜 1部｜龍谷大学（4）vs 京都産業大学（8）
17:00〜 3部｜神戸学院大学（26）vs　流通科学大学（0）

9月9日（土）＠立命館大学BKC第3グラウンド

10:30〜 1部｜立命館大学（4）vs 関西学院大学（8）
13:00〜 2部｜京都大学（11）vs　大阪市立大学（2）

9月10日（日）＠大阪大学豊中キャンパス

10:30〜 1部｜大阪大学（9）vs　龍谷大学（6）
15:30〜 3部｜流通科学大学（2）vs 桃山学院大学（26）

9月16日（土）＠立命館大学BKC第3グラウンド

グラウンド状況不良のため延期

9月17日（日）＠龍谷大学瀬田キャンパスグラウンド

グラウンド状況不良のため延期

9月23日（土）＠太陽が丘球技場A

10:00〜 1部｜龍谷大学（4）vs 神戸大学（13）
12:30〜 2部｜京都大学（8）vs 近畿大学（3）
15:00〜 3部｜大阪産業大学（6）vs 追手門学院大学（5）

9月24日（日）＠伏見桃山場公園

10:00〜 1部｜立命館大学（8）vs 大阪大学（2）
中止

9月30日（土）＠舞洲運動場広場C面

10:00〜 1部｜関西学院大学（11） vs 龍谷大学（4）
12:30〜 1部｜神戸大学（7） vs 京都産業大学（4）
15:00〜 3部B｜大阪産業大学（14） vs 大手前大学（1）

2017年10月試合スケジュール＆結果

10月1日（日）＠太陽が丘球技場A

12:30〜 2部｜大阪市立大学（4）vs 大阪教育大学（7）
15:00〜 3部｜流通科学大学（3）vs 京都工芸繊維大学（36）

10月7日（土）＠舞洲運動広場C面

10:00〜 2部｜近畿大学（13）vs 大阪経済大学（5）
12:30〜 2部｜京都大学（18）vs 大阪教育大学（3）
15:00〜 3部A｜桃山学院大学（6） vs 神戸学院大学（12）

10月8日（日）＠大阪大学豊中キャンパスグランド

10:00〜 1部｜大阪大学（12）vs 京都産業大学（5）
12:30〜 1部｜関西大学（6）vs 関西学院大学（7）
15:00〜 3部｜大手前大学（6）vs 佛教大学（9）

10月9日（月）＠伏見桃山城運動場公園

9:30〜 1部｜立命館大学（21）vs 龍谷大学（4）
12:00〜 2部｜甲南大学（5）vs 大阪教育大学（7）

10月21日（土）＠京都大学農学部グラウンド

10:00〜 2部｜京都大学（41）vs 大阪経済大学（2）

10月22日（日）＠甲南大学六甲アイランドグラウンド

10:00〜 1部｜関西学院大学（4）vs 大阪大学（4）
13:00〜 2部｜甲南大学（7）vs 大阪市立大学（6）

10月22日（日）＠立命館大学BKC第3グラウンド

10:30〜 1部｜京都産業大学vs 立命館大学
13:00〜 1部｜神戸大学vs 関西大学
→グラウンド状況不良のため延期

10月28日（土）＠立命館大学BKC第3グランド

10:00〜 3部｜3部Aブロック1位（）vs 3部Bブロック1位（）
12:30〜 3部｜3部Aブロック2位（）vs 3部Bブロック2位（）
15:00〜 3部 順位決定戦｜神戸学院大学(3部Aブロック1位) vs 大阪産業大学 (3部Bブロック1位)

10月29日（日）＠大阪大学豊中キャンパスグラウンド

10:00〜 1部｜京都産業大学（）vs 関西大学（）
12:30〜 2部｜近畿大学（）vs 大阪市立大学（）
15:00〜 2部｜大阪経済大学（）vs 大阪教育大学（）

2017年11月試合スケジュール＆結果

11月4日（土）＠鶴見緑地スタジアム

10:30〜 男子準決勝｜1部リーグ1位（）vs 1部リーグ4位（）
13:15〜 男子準決勝｜1部リーグ2位（）vs 1部リーグ3位（）

11月4日（土）＠鶴見緑地運動場

12:30〜 2部3部入れ替え｜2部リーグ5位（）vs 3部リーグ3位（）
15:00〜 2部3部入れ替え｜2部リーグ6位（）vs 3部リーグ2位（）

11月5日（日）＠太陽が丘球技場A

10:00〜 1部2部入れ替え｜1部リーグ5位（）vs 2部リーグ3位（）
12:30〜 1部2部入れ替え｜1部リーグ6位（）vs 2部リーグ2位（）
15:00〜 3部 順位決定戦｜京都工芸繊維大学(3部Aブロック2位) vs 佛教大学(3部Bブロック2位)

11月11日（土）＠鶴見緑地スタジアム

10:30〜 男子決勝｜準決勝勝者①（）vs 準決勝勝者②（）

①基礎練習：GBのスクープの基本の確認

メニューを始める前にまずはグランドボールスクープの基本から！

1.片足をボールの真横に出す
2.クロスを一番長く持つ。この時にエンドまで幅を広げる
3.腰が高いままではすくえないので、体を低くするために腰を下げる
4.すくってすぐに立ち上がるとチェックなどを受けてしまうので、体は沈めたまま走り抜ける。
5.体を持ち上げるのではなく、顔の横にヘッドを持ってくる。

②基礎練習：Hockey GB drill

一人でもできるGB時に必要になるボールコントロールの練習です。練習の時間を取らずに一人でもできるので自主練習等でやってみてください。

1.10ヤードの間に適当な間隔でコーンを一列に並べる
2.その間をヘッドや足でボールを転がしてコントロールする
3.ボールを勢いよくはきだしてしまうと、そのあとのコーンの間に戻ってこれないので力加減をコントロールする
4.10ヤードを越えたら、ボールをひろう。人がいるなら、リターンをする。

③練習メニュー：3on2GB

動画は女子の動画ですが、男子の場合でもスクープしてからリストレラインを越える制限時間を設ければより実践を意識できると思います
パターンとして、後ろからボールが出るパターン・ボールを前から出すパターンがあります。

シチュエーションを想定する。今回は、リストレラインより低い位置でのGBからリストレラインを越えてクリアまでするシチュエーションです。

また女子に限って言えることですが、グランドを広く使っていることもポイントです。ラクロスのコートは広いです。走り抜けて取り抜けることを意識することを意識しましょう。

1. 横に5人並び交互に仲間となる。（動画の後半は４人になってる）
2.ボールが出てくる方向を見ながら並び、ボールが出たらGBによる
3.ボールを出すとき、遠くに出した方が後追いの練習もできるので遠くに出す。
4.ボールをすくったら、仲間と協力してリストレラインを越える

④練習メニュー：Apache GB drill

6on6のGB始まりの練習です。試合を意識したシチュエーションで行うメニューです。

1.内側にOF、外側にDFとクリースの周りを二重の円を作る。
2.OFとDFは違う向きに回りながら、ボールが出るのを待つ
3.ボールが出たら、GBに寄る
4.OFがボールを獲得したらそのままOFで、GBからの展開でDFがセットできていない可能性が高いので速く攻める。DF側は逆に、速くチェックアップをしてDFをセットする。
DFがボールを獲得したらそのままクリア、ライドがセットしていない状況であり、またGBをすくった選手の周りにライドがいるのでゴーリーに返すなり、走り出した人にパスを出すなり、自らキャリーしてクリアする。

以上、GBの練習メニューでした。
まだ知らないメニューがあればぜひ取り入れてみてください！！

3on2　シュートドリル

この練習は、広い練習場所が取れなくても、人数が少なくてもできる人数有利の練習メニューです。

人数有利なので、速い展開で確実にシュートを決めることを意識しましょう。
1. リストレラインに縦にOF・DF・OF・DF・OFの5列を作ります。
2. ボールがOFに出たら3on2のスタートです。
3. リストレラインからだけなく、ゴール裏から同様にしても3on2の練習ができます。

・DF側は常に2on1が作られている状況なので思い切ってスペースを潰しに行き、スキップパスをさせるなど試合同様に駆け引きをしてください。パスカットすることが重要ではなく、ボールをどちらかのサイドに寄せさせることや、DFの運動量を増やすことが大切です。
・OF側はゴールに近くなりすぎないように、こちらも試合を意識して広さを維持してください

人数有利の練習3種類

この練習メニューは、試合同様の流れや勢いをつけたFastbreakの練習メニューです。

1種類目：ハーフコートでの4on3

リストレラインより下にATとDFが三角形を作り、MFがハーフ付近で並びます（0:16～）
1. ハーフラインから全力で走ってMFがGBを拾いブレイクを作ります
2. すでに三角形の形を作っているので、DFは動きの確認をします

2種類目:フルコートでの4on3

リストレラインより上にATとDFが並び、MFがもう片方のコートのアタックエリアライン付近に並びます(3:22～)
1. アタックエリアライン付近のMFが全力で走り出し、GがそのMFに対してオーシェルパスを出します
2. リストレラインに並んでるATとDFはFastbreakの攻める準備・守る準備をします
3. ボールを持ったMFがハーフを越えて、4on3の人数有利ができます
4. これを両サイドから行うと、行きと帰りで練習できるため回数が多くできます
※GからMFへのパスは試合同様に厳しいパスを出し、またMFは全力で走らないと意味がないです

3種類目：フルコートでMFのパスからの4on3

リストレラインより下にATとDFが並び三角形を作る、MFがもう片方のコートの両方のアタックエリアライン付近に並びます(7:13～)
最初にGからパスをもらうMFを1MF,1MFからパスをもらって4on3を作るMFを2MFとします
1. アタックエリアライン付近の1MFが全力で走り出し、Gがその1MFに対してオーシェルパスを出します
2. 1MFが走り出したと同時に、2MFも走り出し、グラウンドの中心を走るようなコースを全力で走ります。このとき、2MFはハーフを越える前に、パスをもらうことが望ましいです。
3. ボールを持った2MFがハーフを越えて、4on3の人数有利ができます
4. 1MFはパスを出した後、1MFは後ろに並びなおすか、2MFの列に並びます
5. これを両サイドから行うと、行きと帰りで練習できるため回数が多くできます

※2種類目と同様に、Gから1MFへのパスや1MFから2MFへのパスは厳しいパスを出し、MFは全力で走らなければいけません
動画の中ではATとDFの動きはあまり書かれていなかったですが、ATとDFもスタート地点を変えれば動きが多くなり、より試合に近づくと思うのでいろいろ試してみてください！！

以上、人数有利の練習でした。ぜひ練習に取り入れてみてください！

チームの練習でもっとボールタッチの回数を増やしたいとか、パス練習のバリエーションを増やしたいチームにおすすめしたいとおもいます！

三人組でのパスドリル

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=cFJEdFnJ31Q]

[Point]

・10×20mくらいの広さでやりましょう、動きながらなので10~5mくらいのパス距離になります。
・10~20秒を何セットかやります。そのときにいろんな動きのバリエーションを入れてみてください。
・数セットで交代してローテーションさせましょう。

最初は説明で、動画の2:35から実践の動画になっています。動画の中のキャッチ以外にもオフショルダーでパスをキャッチしたり、キャッチしてからロールをしたりといろいろな応用ができます。

この練習はロングや一回生向けの練習です！

 ハーフコートを広く使うパスキャッチ練習

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=32zM45vGUjU]

[Point]

①小さい助走でパスを出す
②速くクロスを振ってパスを出す
③ボール二球でやる
④後ろで並んでいる人がミスにすぐ反応して常にボール二球を保つことを意識する

OF中に相手DFが崩れたときに、DFが絞る前にすぐ逆サイドに展開するようなパス展開のイメージです。
これは上回生向けの練習です。

練習方法の改善

今回は「ラインドリル」のボールタッチの回数を上げるやりかたです。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=cmJtEzXV6jg]

メニュー内容

Collarbone：常に鎖骨のあたりにクロスを構える
Fakes：大きくてやりすぎなフェイクやゴーリーのフェイクなど
Dodges:フェイスダッジやブル・ロールなどさまざまなダッジする
Passes:普段縦振りをしているなら、ビハインドやショベルパスなど

別メニュー（1:53~）

グラウンドボールからパスのメニューは試合のスピード感では、なかなか拾えない。とってもすぐにパスができないといった課題のあるチームや選手におすすめしたいです！

20人の一つのチームでラインドリルを行うとき、二列で行い待ち時間が長い時があります。動画のように5～6人で片方に2～3人の列を作れば効率よく練習できるという動画です。注意点としてはスタートは3人の側から始めることです。

利点として

・並んでの待ち時間がなくなる
・少しの時間でボールタッチの回数が多くなる
・常にクロスを上げて準備する習慣が身につく
・均等に全員がボールタッチをできる

これは試合前のアップや日々の練習の中でラインドリルを行っているチーム、一回生の練習の中でボールタッチの回数を増やしたいというチームに向けての動画です。

以上、パスキャッチ練習でした。参考になったらぜひやってみてください！

8月より活動を開始する第2期ラクロスプラス学生メンバーのご紹介をします。
2人目は、川野航太郎です。

自己紹介

【名前】川野航太郎
【所属大学】甲南大学
【ラクロス歴】2014年〜
【ポジション】DF

ラクロスが好きな理由

ぼくがラクロスを好きな理由はどんなプレーでもかっこよく見えるからです！
ラクロスのプレーのATがパス回しをしている姿や、MFが1on1をかける姿、DFがクリアする姿などどこを切り取ってもかっこよく見えます。Instagramとかに載っている写真は試合のいろんな場面を切り取っているものが多く、どれを見てもかっこいいと思います。自分がプレーしているときは、その一部となっていること、またかっこいいと思ったプレーも練習を積み重ねれば少しずつできるようになり、理想のプレーに近づいていくことができるのでラクロスが好きです！
また、フレッシュマンズキャンプや委員会を通じてたくさんの選手と知り合うことができました。そういった交流を広げれるところにとても魅力を感じています。

ラクロスにおける目標

例年の甲南大学男子ラクロス部は4回生が少なく、試合をするにも練習をするにも下級生がいないとできませんでした。しかし、後輩たちは徐々に増えていき僕が知っている過去最高をずっと更新しています(笑) ぼくらよりも人数も多くラクロスが好きな後輩たちに今まで先輩たちから教えてもらったことや自分自身が経験したことをしっかり伝えていきたいと思います。特に去年、育坦として勝たせてあげれなかったDFの二回生や今まで一番付き合いの長かった三回生のDF陣に伝えれることは伝えたいと思います。
また、自分が入学前の四回生が二部リーグに上げてくれました、しかしぼくが入部してからはずっと二部にいます。毎年結果を残そうと思いつつ、何も残せずラストイヤーになりました。なので、目標は一部に上がること・個人で表彰されることです！
あと残りの学生ラクロスの中でいろんな人とコミュニケーション取っていきたいなと思っています。

全国のラクロッサーへメッセージ

うちのチームは今、関西学生ラクロス二部リーグに所属しています。
今までの先輩たちと一緒に練習してきたメニューで練習していましたが、ほんとうに一部を目指すのに十分な内容や考え方ではありませんでした。しかし、上位校や社会人チームとの合同練習や、コーチの方からの助言は私にとってとても気づかされることが多く、意識すること練習メニューの幅が広がりました。
私は関西では上位校とその他のチームでは持っている知識や情報量や質が全く異なっていると感じていました。グラウンドの広さや人数といった、急に変えられないこともありますが、一回生の育成の仕方や試合の反省で出たことを目的とする練習はいろんな選手が知りたいことだと思います。
なので、先に書いたんですけど
昇格を目指しているチームや、これから土台を作っていくチームのために練習メニューを載せていけたらなと思ってます！
最初のほうは読みにくい文章だと思いますが、よろしくお願い致しますm(__)m