【ラクロストレーニング】体のバランスを鍛えるヨガ（20分）
多くのトップアスリートもトレーニングに取り入れているヨガ。もちろんプロのラクロス選手も行なっています。 興味はあるけど、まだやっ...
LACROSSE PLUS JAPAN ーラクプラー
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- ラクロッサーに知って欲しい身体情報をご紹介します
【ラクロッサー向けエクササイズ】足関節捻挫予防に効果的なエクササイズ...
ラクロスのケガで最も多いとされる「足関節の捻挫」 ●相手との接触で直接力が加わった ●ドローや切り返しの時の着地で、過度に捻りの...
【試合で活躍したいラクロッサー向け！】肉離れの予防に効果的なストレッ...
リーグ戦がいよいよ始まりましたね！ 夏合宿、試合と疲労が重なり、筋肉系のケガが多くなってくるこの時期。 大事な時期だからこそ、ケ...
【スポーツフェアネス】ドーピングって何？？？なんでダメなの？？
ラクロスの世界大会においてはドーピングは禁止されています。 ただ一言にドーピングといってもなにがなんだかよくわからないですよね。...
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【ラクロストレーニング】遠投強化に効果的なトレーニング７選！
ラクロスにおいて遠投は、速攻を狙ったり、DFの視線を大きく振り、優位な試合展開を作ることができます。 しかしながら、腕の力だけに...
【ウォーミングアップ】ラクロスのウォーミングアップに効果的なメニュー...
気温が急に上がるこの季節。 最高気温の高い真夏だけでなく、この時期にも熱中症になる選手が多くいます。 水分と栄養補給を適切に行っ...
【ラクロスプレーヤーにおすすめ！】リカバリーに効果的な筋膜リリース５選！
日々の授業やアルバイト、仕事で疲労が抜けないままプレーし続けている。 そんな選手も多いのではないでしょうか？ 疲労を回復させるた...
【ラクロストレーニング】シンスプリント予防に効果的なトレーニング５選！
冬場やオフ明け、夏場の走り込みが続くと 「走るとスネが痛くなるんです」 と選手が相談しにやってきます。 ●長い距離を走るとスネが...
【質問返し】試合最後まで走りきる体力練習はどうしたらいいの？
先日ラクロスプラスにトレーニングに関するこんな質問がありました。 この質問はラクロッサーに共通する話だと思いますので、みなさんに...
【ラクロストレーニング】ラクロッサーにオススメのオフ明けトレ10選！
突然ですが、活躍する選手に必要な要素とは何なのでしょうか？ 技術力…？判断力…？思考力…？ これも勿論大事ですが！あと何かが足り...
【ラクロストレーニング】パフォーマンスアップのためのキッズ向けトレー...
パフォーマンスアップをするために、ラクロスの練習だけではなく走り込みや体幹トレーニングなどを取り入れて練習に取り組んでいる人々が...
【マウスガード】自分に合ったマウスガードを作るのはなぜ大切？
2015年より日本スポーツ協会では「スポーツデンティスト」という資格の認定が始まり、スポーツと歯（口腔内）の関係性について、注目...
【ラクロストレーニング】ACL（前十字靭帯）損傷予防ための筋力トレーニング
ラクロスで起きやすいのが、膝と足首のケガ。 グラウンドに行くと試合や練習前にテーピングを巻いていたり、松葉杖をついて見学をしてい...
腰痛予防・パフォーマンスアップのための “反り腰解消” エク...
ラクロス選手の引き起こしやすい不良姿勢として、「反り腰姿勢」とその改善・予防のためのストレッチをご紹介します。 反り腰姿勢とはど...
【睡眠】ラクロスで最大限のパフォーマンスを発揮する為の睡眠方法
睡眠時間を削る＝頑張っているという価値観は、日本では根強いものだと思います。 最近では少しずつ変化しているようにも感じますが、そ...