ラクロス２１年目。ポジションはアタックで、今は全国の大学やクラブチームを周りながらラクロス
を上手くなる方法を伝えながらコーチしています。

教えて純一さんも残すところあと２回。
ここまで読んでくださったみなさん、本当にありがとうございます。
12回では取り上げることの出来なかったみなさん、是非どこかで会った時に話しかけてください！
心を込めてお答えします！

こんな質問をいただきました。

私は陸上部出身で、球技をやったことがありません。以前純一さんとラクロスを一度させていただいたのですが、キーマンとしてマークされていたのに、見たこともないくらい点を取っていて衝撃をうけました。私も沢山点を取れるようになりたいです。

こんな質問をいただいたのでお答えしていきたいと思います。

衝撃を受けるシュート。

オフェンスにとって最高の誉め言葉です。ありがとうございます(:_;)

今まで教えて純一さんでは、ラクロスをやめて社会に出ても役に立つような内容を伝えられたらいいなと思って書いてきました。
今回はもう少し踏み込んでラクロスの技術面に関して、『僕が何を考えてラクロスをしているのか？』ということを共有したいと思います。

点を取りたいオフェンスの選手や、相手が何を狙って来ているのか知りたいディフェンスの選手に役立つ内容になりますので、是非読んでいただけたらと思います。
（本当はディフェンスには止められちゃったら困るので見せたくないです笑）

これが全て正解とは一ミリも思ってなくて、色んな考え方があると思っています
一つの流派として何かのヒントにしていただけたら嬉しいです。

では早速解説していきたいと思います。

この項目に分けて、一つ一つ解説していきたいと思います。

①オンボールでの点の取り方

『味方に点を取らせたければ自分が攻め、自分が点を取りたければ味方に攻めさせる』

相手と圧倒的な力の差がある場合、一人で仕掛けてそのままフィニッシュに持ち込めますが、同レベル以上になるとそれだけでは点を取れなくなります。相手がネクスト（スライド）を作って組織で守ってくるからです。

そこを突破するには、仕掛ける人とシュートを決める人を役割分担する事が必要になります。

味方に取らせたいときは自分が強烈な一対一を仕掛け、ディフェンスのフォローの意識を自分に向けさせることで味方をフリーにすることができます。

フォローは出来るだけ長い距離を走らせた方が、攻めやすいです。
仕掛ける場所の周りは、ボールをもらう前にしっかりとはけさせてスペースをあけることを徹底します。

逆に、自分が点を取りたいときは一対一が強い味方に攻めさせます。

そうすることで、ディフェンスが自分から意識が離れた一瞬の隙を使って裏をとったり、デンジャーゾーンでボールを受ることができます。

『攻める前に選択肢を絞り込む』

攻める前に選択肢はいくつか持っておきます。
抜けてフォローがなければ打つ。来たらパス投げる。
ただし、あまりにも沢山の選択肢を持ちすぎるのではなく、２～３個に絞ってます。

例えば、上から一対一をかける時に、

①抜けたらシュート
②ディフェンスがフォローに来たら、空いた選手へ直接フィード。
③無理なら下に落としてチャンス継続

こんな風に考えて攻めています。

②ノンボールでの点の取り方

『自分が点を取りたければ気を消し、味方に点を取らせたければ声を出す』

ゴール近くのノンボールで点を取りたい時は、自分のマークマンをボールマンに意識を向けさせます。

例えば、クロスをおろしたり、歩いたりすることで、殺気を消し、ディフェンスに（自分のマークマンは危険じゃないからフォローをしよう）と考えさせます。
わざと、「抜けてる！」とか「うて！」という事もあります。
ディフェンスは大抵自分を離してフォローに入り、自分がフリーになれます。

一緒に練習したことある人は「打てといったら俺に出して♡」と言われたことあると思います。

そして、味方が仕掛けた一瞬の隙をついてシュートを打てる位置を取りにいき、ディフェンスが気が付いた瞬間にはゴールネットを揺らすことができます。

逆に、ノンボールの時に味方にそのままシュートに行かせたい場合は、「あいてる！」「だせ！」「はい！」という声をだします。
そうすると大抵のディフェンスは自分から離れる事が出来なくなります。
結果フォローに入ることができず、邪魔をされずボールマンはシュートをぶっ放すことができます。

③ノンボールの時にざっくり考えていること

味方の一対一が勝っていれば、ディフェンスが崩れてるため、自分はシュートの打てるポジションを取りにいきます。
ゴール前が開いていれば飛びこみます。
展開すればチャンスになりそうなら次のチャンスに備えてフロアバランスを取りにいったりします。

逆に味方の一対一が負けていれば、ディフェンスがフォローをする必要が無く、チャンスが生まれないため、パスを受けにもらい出します。
もしもディフェンスにプレッシャーを受けてダウンボールしそうであれば全力でパスの選択肢を作りにフォローへ入ります。

勝てば点を狙い、負ければもらい出してオフェンスを作り直す。

この連続でリズムのいいオフェンスを作ります。

『打ちたい場所はあけておく』

ボールを持った瞬間につぶされないためには、打ちたい場所をあけておいて、打つ瞬間に飛び込むことが大切です。
シュートを打ちたい位置に早く到達して、足を止めてボールを受けるとディフェンスに事前に察知されるため、ボールが到達する瞬間にプレッシャーを受けることになります。

特にゴール前は、決定率高い場所なので、ブレイクでもセットオフェンスの時でもあえて空けておく意識を持っています。

④ゲームコントロール

『流れがいい時はノリノリで攻め、流れが悪い時は一度切ってから攻める』

試合には流れがあるので、流れが自分たちにあるときは一気に攻め込み得点を重ねます。
ブレイクも積極的に狙うし、強気でシュートを打ちます。
パススピードもビシッというパスを投げて、全員のスイッチを入れます。

大切なのは流れが悪く、相手にある時です。
そんな時は、リスクを抑えて、一旦は流れを止めるようなプレーをします。

例えばクリアでは、リスクのあるパスは避け、逆サイドを使ったり、突破力のある人に足で運ばせたりします。
アタックもいきなり突っ込んだり、投げ込んだりはせず、一度ゴール裏を通し流れを落ち着かせて止めます。

そして、しっかりとリズムを作って行きながら自分たちのペースに持ち込むことを考えます。
流れを止める時は、走るスピードを落としたり、パスをゆるめたりします。

⑤シュート

『ゴーリーではなく、打ちたいスペースを見る』

焦ったり、いい状態でないときに何をしてもゴーリーに当ててしまう時、ありませんか？
僕も何度もあるのですが、そういう時はほとんどゴーリーを見てしまっています。

人は見た方向に進んで行くという修正があります。
F１レーサーがぶつかって事故をする時は、スペースではなく前の車を見てしまった時にぶつかるそうです。

追い込まれた時こそ、ゴールネットをしっかり見てうつように意識しています。

大量のシュー練をして決めてきた通りに勝手に体が動く域まで練習を積み重ねましょう。

⑥オフェンス連携

『声かけをして、誰が起点かを明確にする』

誰かが急にしかけて、周りがはけ遅れる。こういうシーン良くありますよね！
それを避けるためには、誰が起点になって攻めるかを明確にするといいです。
僕は、ボール回しをしながら「〇〇でいく！」など人の名前を呼んで起点をはっきりさせます。そうすると自動的に周囲はスペースをあけて、連携がうまく行きます。

『味方の得意な場所、得意パターンを理解する』

僕が初めていったチームでも、大量に点を取ることができるのは、誰が一対一強いか？誰が視野が広くパスをできるか？を観察して短時間で見極めているからです。
なので、大体この選手にしかけさせると、自分が空くはず、間合いも遠めで視野も取れてるから、裏取りすれば投げてくる！と判断することができて点を奪えます。

連携を上手くするためには味方の理解を深めることが大切です。

⑦ブレイク

『まずブレイク』

孫子の兵法って知ってますか？？
正しくは本を読んでもらうとして、ざっくり言うとこんな感じです。

戦で勝つためには、

• まず外交などで戦わずして勝つ。
• それが無理なら実際に軍隊を動かす。
• 最も悪いのは城攻め。

相手がディフェンスをしっかり組んだところに攻めるのは最終手段としなさいという教えです。

ラクロスにもこれは言えて、

• まずブレイクで相手が準備する前に点を取りに行く
• それが無理なら、セットオフェンスでしっかり崩してから点を取りに行く
• 最も悪いのは、フォローなどががっちり準備できているところに突っ込むこと。

こう考えています。

⑧自主練

『量とイメトレと継続』

チーム練習だけで圧倒的に上手くなれるということはまずありません。
点を取るためには自主練を一番大切に考えています。

まず、運動を極めるには一定の量をこなすことが必要です。
量をやるために意識していることは、好きなことを練習するということです。

僕はちょっと変態なのかもしれないと思うくらいシュートが好きなので、自主練で必ずシュー練をします。
シュー練は、朝から晩までやってもやりきれないほど楽しいので、大量の練習ができます。
シュー練していたらボールを拾うし、味方にパスするので、結果グランドボールやパスまで上手くなります。

イメトレも大切です。
イメージなく、100本シュート打っても、打つ前と打った後で、疲労するだけでそんなに変化はありません。
ワクワクするようなシュートを見ては、自主練で完コピできるように練習します。
試合の前は、同点ラスト一分。これを決めたら英雄。
とかをイメージしながら練習します。

最後に上達する上で一番大切なのは継続です。

「したい人、10000人。始める人、100人。続ける人、1人。」by 中谷彰宏

継続するという事はこれだけ難しいことですから、
逆を返せば続ける事さえできれば圧倒的にアドバンテージを持つことができるということです。

どうせグランドに行くなら、始発に乗って練習開始まで練習する。
というように、ついでにできることを習慣化させます。
そうすれば、夜お風呂に入るように自主練が習慣になり、続きます。

友達と自主練すると、誘い合うので続きます。
その時に必ず最後、勝負して帰るようにしています。
シュート決定率勝負だったり、サッカーゴールの枠に当てた人ジュース一本だったり、色々ですが、勝負すると楽しいので、楽しいことはまたやりたくて続きます。
緊張感や勝負慣れするので一石二鳥でお勧めです。

是非楽しんで、沢山の量を継続して欲しいなと思います。

◇最後に

今日は 『ラクロスで点を取るために考えていること』という内容でお話ししてきました。

分かる～！と思ってもらえる部分あったでしょうか？

語り始めると、それだけで10万文字くらいになりそうなので、今日はこれくらいにしておきたいと思います！笑

ラクロスを上手くなりたい選手の何か少しでもヒントになれば嬉しいです。

次回最終回、是非読んでいただけたら嬉しいです。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！

最近寒くなってきましたね！
身体も固くなるので、自主練を頑張るときは、準備体操をしっかりしてがんばりましょうね！

今日のテーマは「誰でも最短で上手くなれる！３つのステップ」という内容でお話ししてきたいと思います。

質問をいただきました。

純一さんこんにちは。私は大学３年生なので来年がラストイヤーになります。もう時間がそこまで残されていないのですが、誰よりも早く上手くなってチームにとって居なくてはならない選手になりたいです。どこから始めたらいいでしょうか？

これからオフ期間に入るので、自主練の時間も増えると思います。
できれば、新チームが始まるときに、いいスタートダッシュを切りたいですよね。

僕自身は、体格も大きくなくて、足もそこまで速くありません。そんな中で、当時全国大会常連だった関西一部リーグの同志社大学で、ラクロスを始めて5か月、一年生で一軍になり９月にリーグ戦に出場しました。
関西ユースにも選ばれたことの無かった選手と練習して、数か月で日本代表としてワールドカップに出場したという経験もあります。
どういう流れで早く上手くなったのか、シェアしたいと思います！

一つ一つ解説していきたいと思います！

①上手い人の動きを観察してイメージする

早く上手くなるには、そもそも練習する前に『求めている動き』を『細部まで』イメージできる必要があります。

例えば、今ブレイクダンスでくるくる地面を周る動きをやって！と言われても
急には出来ませんよね。

テレビなどでなんとなく見たことある、、、くらいのざっくりしたイメージでは身体は動かすことはできません。
まずどこに手をついて、足はどこから動かし始めるのか。しっかりと観察してイメージする必要があります。

ラクロスでも一緒です。

同じパス一つ取ってみても、きれいなパスを投げる人がどんな風に投げているか、ざっくりしたイメージはあっても、細部がどうなっているのかをイメージできる人は少ないです。

・クロスはどうやって握っているのか
・クレードルはどうやってかけているのか
・上の手と下の手の持つ位置はどこか
・スイングの軌道はどうなっているのか
・ボールのリリース位置はどこなのか
・身体の向きはどうなっているのか
・下半身と上半身はどうやって連動しているのか

ざっくりではなく細かく、詳細にイメージできるところまで観察することが大切です。

僕自身は、大学一年生の時に早く試合に出たかったので、大学の先輩を見て練習するだけではなく、ＵＳＡ代表で当時２大会連続ＭＶＰだったマークミロンという選手の動きをビデオが擦り切れるくらい毎日毎日何度も見て完全コピーしました。
結果、気が付けば数か月後には、ディフェンダーに触られなくなっていました。

マークミロン選手の動画はこちら↓

まずは、この人のようなプレーをしたいと思う選手を見つけること。
そして、マニアックなほど細かいところまでイメージできるように、細部まで見ることが大切です。

②意識してイメージ通りに動かせるようになる

イメージの解像度がクリアになった状態で、練習します。
いいイメージがあっても、最初はそのイメージ通りに身体を動かすことはできません。

イメージ通りに身体を動かす為には、まず理想のフォームと、現状のフォームのギャップを知らなくてはなりません。
どうやって知ればいいかというと、『鏡』と『動画』です。

僕は学生時代、毎日欠かさず、学校の大きな窓に自分の姿を映し、マークミロンという選手とどこが違うのか徹底的に見て、動きを似せられるように練習していました。

持ち替えがちょっとぎこちない選手を、鏡の前に連れていって、僕が前に立って見ながら持ち替えをすると、10分ほどで別人のように上手くなります。

まずは、理想のフォームを知り、自分のフォームを確認できる環境で練習することです。
そうすれば理想と現実のギャップを知ることが出来るので、理想の形に修正出来ます。

動画もおすすめです。

僕の学生当時はスマホ無かったので、家庭用ビデオで自分の動きをマネージャーさんに撮ってもらって、メジャーリーガーの映像と照らし合わせて、コマ送りしながら自分とどこが違うのかを確認していました。

ロールをする時に足をつく幅が狭い！顔を振り向くタイミングも自分の方が遅い！など修正ポイントを見つけたら、公園に行って練習する。そんな日々を過ごしていました。

最近の携帯は、スロー再生も簡単に出来るので自分の動きや上手い選手の動きをすぐに確認することができます。

理想と現実のギャップを知り、その差を埋めるように動きを練習すること。
まずは意識して理想のイメージ通りに身体を動かせるようになることが、早く上手くなるには重要になります。

③無意識で動けるように反復練習する

綺麗なフォームが分かったら後は、身体に染み込ませます。

運動が上達する流れはこんな感じになっています。

知らない　→　分かる　→　意識して出来る　→　無意識に出来る

手をどこの位置に置いて･･････と、いちいち考えていては試合のスピードについていけません。練習や試合で理想の動きが出来る状態にするには、早く無意識に出来る状態に持ち込む必要があります。

無意識にできる為には、反復練習が欠かせません。

ラクロスをやっている人なら誰でも、最初クレードルでボールがはりつく感覚がわからないけど、ある時「重さ感じる！」「張り付いている！」と感じた経験があると思います。

運動は反復を繰り返すと、正確性があがります。

シュー練を沢山する選手は、シュートが上手いです。

それは、反復することでスイングの誤差がだんだん少なくなり、精度が上がるからです。
僕は、人よりも沢山練習するのですが、感覚で言うと彫刻で形をほっていくような、どんどん数をこなしていくと綺麗な形になっていくような、そんな感覚です。

無意識に理想の動きが出来るよう反復練習をすることが、最終ステップです。

◇最後に

今日は ＜誰でも最短で上手くなれる！３つのステップ＞ というお話しをしてきました。

コーチをしていて、頑張っているけどなかなか上手になることのできない選手に出会うことが沢山あります。それは、頑張りが足りていないのではなく、イメージがなく反復練習に入っているという選手がほとんどです。

まずは、理想の動きをイメージする。そして、いいイメージと自分の動きのギャップをなるべく早く見つけて埋めるように反復練習をする。

ここのスピードアップをはかることが、早く上手くなる近道です。

反復練習には必ず時間がかります。ですが、上手く動いているイメージをしっかりとつけてから、反復練習をすれば必ず上手くなります。ぜひ楽しんで沢山反復練習するようにしてみてください！

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

まずは自己紹介です。
ラクロス２１年目。ポジションはアタックで、今は全国の大学やクラブチームを周りながらラクロスを上手くなる方法を伝えながらコーチしています。

今期から全国のコーチ活動に対して６社にスポンサーについていただき、無料で全国を周れるようになりました。一対一やシュートの技術を上手くなりたい！というチームがあればインスタにDMください。

今日のテーマは 「成長を感じられない時期を乗り越えるための３つのコツ」 という内容でお伝えしていきたいと思います。

先日ラクロスの練習が終わった後に、ある選手が声をかけてくれました。

練習を頑張ってやっているのですが、成長を感じられません。どうしたらいいですか？

ラクロスを始めた頃は、毎日できることが増えて成長を感じて楽しかったけど、ある時を堺に成長を感じられなくなった経験ありませんか？
僕も２０年以上ラクロスをしているので、何度も何度も経験してきて、そのつらさがとてもよく分かります。

今日はそんな “成長を感じられないつらい時期をどう考えて乗り越えて行けばいいか” を解説していきたいと思います！
停滞期を脱出する糸口が知りたい人や、自分には才能がないのでは？と感じている人に是非読んでいただきたいです。

それでは早速解説していきます！

① 成長は階段状であると知ること

スポーツや勉強など、一定期間取り組んでいるとある時期に「伸び悩む」経験が必ず訪れます。それを心理学ではプラトー現象（高原現象）と呼びます。

そんな プラトー期を抜けるために一番大切なことは、『今プラトー期なんだ』と自覚すること です。 上手くなる上で大切なことは途中であきらめないことです。なので、伸び悩んだ時に、「自分には向いていない」とか「能力の限界かも」と考えてあきらめてしまうことを一番避けるようにしなくてはなりません。
今はプラトー期と認識して「停滞することは誰にでも必ずあること」「ここで結果が出ないのは、限界だからではなくてそういう時期なんだ」と思う事が大切です。

②やり方を変えてマンネリから抜け出す。

伸び悩む時期は誰にでも来るものといっても、ただ根性で乗り切ればいいものでもありません。
伸び悩んで来たなという時は、今の練習にマンネリしていて、工夫を凝らすタイミングが来たということを知らせるサイン でもあります。
マンネリしたときのいくつかのアイデアをお伝えします。

・目標のレベルを変える。

上手くなるためには一定量の反復練習が必要ですが、ある一定量をこなすと簡単にできるようになるためその質を上げていく必要があります。

例えば、パスメニューを取って考えると、パスを取って、相手に投げるということを繰り返していると、最初は難しいですがミスが減ってその練習は上達します。そしてずっとそれを続けているとマンネリしてしまいます。
同じメニューをしていても、ボックスに投げるにはどうすればいいか、相手が取りやすい球筋はどうなげれるか、難しい球をキャッチするには体をどう向ければいいのか、という風に目標を明確にもって取り組むとマンネリすることを避けられます。

伸び悩んで来たとおもったら目標のレベルを変えることがおすすめ です。
どんな事を意識したらいいかを迷ったら、その道のエキスパートやコーチさんに聞くようにしましょう。ラクロッサーはいい人ばかりなので、みんな答えてくれるはずです。

・好きな選手のマネをする

“いつもの学習・練習 ” に新たな刺激を加える ことで、プラトー期の突破に繋がることがあります。

僕自身が大学２年生の時に伸び悩んだ時に、社会人の先輩から「これにヒントがあるかもよ」とアメリカのNCAAのビデオをもらいました。
今ではYouTubeで海外の動画を誰でも見ることができるのですが、当時は全くそんな情報は日本にいては入って来なかったので、始めて見た時に衝撃を受けました。
マイクパウエルという同い年の選手が、鳥肌がでるくらい活躍していたのですが、僕とクロスを握っている場所が握りこぶし２個ほど長く持っていたんです。
握り方を変えるとびっくりするくらい投げやすくて、シュートスピードもフェイクのキレも上がりました。

探したら、YouTubeにアップされてました！！なつかし！

今の時代は情報が取り放題です。
是非プラトー期になったと思ったら、心からワクワクする選手を探して、何か自分に取り入れられる部分を探してみてください。

③ハードルを下げること

伸び悩みを感じた時は、やっていることが報われないような気持になって疲れたり、焦ったりします。一番避けたいのは、もう頑張るのをやめてしまうということです。

僕が社会人１年目の時に、何度目かのプラトー期で、シュートも上達してる気がしないし、つらいなあと思っていた時に、フェリシモの神戸学校というイベントに来ていた、上大岡トメさんがこう言っていました。

「ハードルを高くすると越えるのに力がいるから、地面から５㎝くらいのひっくいハードルにすること。出来た時は、自分すごい！と自分で自分を褒めること」

それから、練習に行けた、自分すごい。キャッチの精度を上げようとして壁当てした、自分すごい。とびっくりするくらいハードルを下げました。
そうしていると、小さな小さな成功体験が積み重なるので、楽しく練習することができるようになって、いつのまにか伸び悩みの時期を越えられました。

急いで上手くならないと！と焦るのではなく、そんな時こそハードルを低くして、乗り越える量を増やしてみてはどうでしょうか。

諦めて足を止めさえしなければ、必ず高原を抜ける日がやってきます。

◇ 最後に

ラクロスを通して学べることは本当に多いのですが、僕がこのスポーツを通して学んだことの一つが、スポーツであれ、勉強であれ、

• 本気でやっていると伸び悩む時期が必ずあるということ。
• そしてそれを想定内にできていれば必ず乗り越えていくことができる。

ということです。

今もしも、伸び悩んで苦しいと思っている人がいるなら、それはとっても大切なことを学んでいる最中です。

必ず抜けることができるので、それを信じて小さなことでいいから何か変えてみてください。

頑張る選手の何か少しでもヒントになれたら嬉しいです。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！

今日のテーマは「人と差をつける！時間の使い方」という内容でお話ししてきたいと思います。

質問いただきました。

純一さんこんにちは。ラクロスを上手くなりたいという気持はあるのですが、バイトや授業ややりたいことが沢山あって時間が足りません。純一さんを見ていると何人かいるんじゃないかって思うのですが、どうやっているのか教えてください。

色々やりたい気持ち、めっちゃ分かります！！

良く全国でコーチしていると、純一さんはラクロスの仕事だけしていると思ってました！！！と言われることがあります。

僕は今、こんな感じで働いています。

• (株)フェリシモという会社でファッション事業部のリーダーをしながら５つのチームを兼務しています。
• (株)クロスドッグというラクロスの会社を３年前に起業して奮闘しています。
• 平日の夜や土日に全国を周ってコーチをしています。
• 現在、一般財団法人ＫＩＤＳ＆ＦＲＥＥという会社も新たに立ち上げ中です。

そんな中でも、Netflixでイカゲームを観るし、スタバでゆっくり本も読みます。
ラクプラさんの記事も書きたいし、綺麗な景色も見たいです。

僕は誰よりも仕事で成果を出したいと思っていて、ラクロスももっともっと上手くなりたいです。
そして、一度の人生なので、色んなモノを見たいと思っています。

人と同じことをしていては、人と同じ結果しか得ることができません。
今日は自分自身がどういうことを意識して時間を作り、仕事やラクロスをしているのか？というお話しをしていきたいと思います。

マネしてね！と言うつもりは一ミクロンもないのですが、一つでも何かヒントになれば嬉しいです。

一つずつ解説していきます。

① 一日は意外に長いということに気づく。

みなさんは一日何にどれくらいの時間を使っていますか？

僕は、睡眠７時間。食事とお風呂など３時間。仕事８時間。

７＋３＋８＝１８時間

一日２４時間なので、残り実は６時間もあるんです！！
最初計算したときに、どこに時間消えてるんや！？とびっくりしました。

その気が付いた６時間で僕は、自分の会社を経営したり、
ラクロスのコーチをしたり、
インスタの質問に答えたり、
こうしてラクプラさんの記事を書いたり、
Netflixで梨泰院クラスを観たり、
もう一社、一般社団法人を立ち上げることになったのでその準備をしたりしています。

みなさんも一度立ち止まって、自分が一日のうち何にどれくらい時間を使っているか、見直してみてください。

② やりたいことをやる。

平日仕事して、自分の会社の仕事して、４８個の大学やクラブチームに練習に行っていつ休んでいるんですか？？とよく言われます。

結論、一日オフでゆっくり～みたいな日はほとんどないんです。身体だけは大事にして！と心配いただくことも多いのですが、まったくもって元気です。

どれだけ動き続けていても疲れないのは、「やりたいことをやっている」からです。

時間があったらサーフィンとかもやってみたいな、中国語とか勉強してみたいな、と思うこともあるのですが、「時間があったらやりたいこと」は、本当にやりたいことではありません。
本当にやりたいことは、どんなに忙しくてもそれだけはやってしまう！というようなことです。

僕自身は、どんなに忙しくて疲れていてもグランドでみんなとキャッチボールしたら回復してしまいます。一緒にラクロスをした選手が、僕と出会うまではできなかったことが出来るようになって、笑っている顔を見ると生きてて良かった～～～～と思います。なので、仕事があろうが無かろうが関係なくグランドに足を運びます。

やりたいことがまだよく分からないという人もいると思います。
そんな人はノートに一度書き出すのがいいです。

やりたいことを落ち着くカフェとかでゆっくりノートに書き出すのはおすすめです。
今すぐに出来るかどうかは置いておいて、まずは制限なく思いついたことを書いてみてください。

やりたいことを自分で決める。
これは最高の自由だと僕は思います。
これをやろうと決めたら、あとは行動するのみです。

あなたの心からやりたいことは何ですか？

③やらないことを決める。

時間は有限ですから、やらないことを決める、ということもすごく大事です。

僕は、ラクロス界全体に貢献できる仕事を増やしたかったので、どこか一つのチームで専属でコーチをするということをやめました。

好きな人たちと一緒にいる時間を長く取りたいので、単なる付き合いという食事会（最近はコロナであまりそういうこともありませんが）に行くこともしません。

自分がやるとめっちゃ時間がかかるしミスも多い細かいチェック作業は、自分でやらず、それが得意な人に業務としてお願いしています。
自分が得意なことに集中できるよう、全てを一人でやらずにチームで仕事を進めるようにしています。

縦軸に８０、横軸に１２。半分終了。この図なんだかわかりますか？？

正解は、、、

僕の人生です！
８０歳まで生きるとして、１つのセルが一か月。実はもう半分まで僕は生きてます。
思いっきり走れるのはあとどれくらいでしょうか。

これを読んでいるみんなも、気が付けばあっという間に僕の位置にいます。
人生は有限ですから、時間を大切にしてやりたいことをやりきって生きたいですよね。

④ パワーが出る状態でいる。

常にパワーが出る状態でいたいので、体調が良くなるように気を付けています。

特に気を付けているのは、睡眠と食事です。
僕は７時間寝るとパワー全開で動けるので、どんなに忙しくても７時間寝ます。
ご飯はできるだけ栄養バランスは考えるのですが、それ以上に誇りを持ってその料理を作っている人が作る料理を食べたいなと思ってます。

ちょっと疲れたなと思ったら、しっかり休みます。
集中がきれたら、びっくりするくらいぼーーっとします。
お気に入りの景色がいい場所があって、夜景見たり、海をみながら音楽聞いて、回復します。

人間なので、調子のいい日も悪い日も必ずありますが、できれば元気でいたいですよね。
あなたがパワーが出る状態はどうやったら作れますか？

⑤ 隙間時間を使う。

今、一日に仕事のメールやラインが600件から1000件きています。
溜まると埋もれてしまうので、エレベーター待ちとか、電車移動とか、少しの時間があれば返信にあてるようにしています。
基本即レス即判断することで、隙間時間に大量に仕事を処理できます。

練習に行く移動時間はイメトレをすると決めてます。
YouTubeでメジャーリーガーの動画や、バスケのジェイソンウィリアムスの動画を見ます。

ランチは一人で食べるので、最近はリベ大の両学長という人の動画でお金の勉強をしています。

隙間時間にやる。
移動×イメトレ、食事×勉強、など同時進行で行う。
人がやっている時はみんな頑張っているので、あまり差がつきません。
人がやっていないときにやること、そこで大きく差をつけることができます。

◇ 最後に

今日は「人と差をつける！時間の使い方」という内容でお話ししてきました。

① 一日は意外に長いということに気づく。
② やりたいことをやる。
③ やらないことを決める。
④ パワーがでる状態でいる。
⑤ 隙間時間を使う。

ラクロスは、限られた時間の中で他のチームよりもどれだけ強くなれるか、他の選手よりもどれだけ上手くなれるか？を競う競技です。
大体スタートラインは同じで始まるスポーツなので、差がつくのは時間の使い方です。
楽しいキャンパスライフをしつつ、勉強も頑張って、ラクロスを誰よりも上手くなれるように応援しています！最高の人生になりますように。

何か少しでも参考になれば嬉しいです。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！