アメリカのプロラクロス選手である Taylor Cummings選手のYoutube動画でシェアされてあるラクロスTIPSの日本語訳をみなさんにご紹介します！
今回ご紹介するのは、 「タバタ式壁打ちのウォームアップについて」 です！
Wall Ball Warmup | Tabata Style
この動画では、タバタ式壁打ちのウォームアップについて紹介しています。自主練習のはじめにぜひこれを取り入れてみてください！
所要時間:約5分
左右各20秒(間10秒レスト)
【1】パスキャ
やり方:壁に向かって左右パスキャ
同じ場所を狙う
＜ポイント＞
. この時利き手とは逆の足に重心をかける
・体を動かし続ける
・ヒジも動かす
【2】スイッチ
所要時間:左右各20秒(間10秒レスト)
やり方:クロスを持ち替えてパスキャ
＜ポイント＞
・肩を回して持ち替えをする
・早い持ち替え
【3】クロスの裏面パスキャ
所要時間:左右各20秒(間10秒レスト)
やり方:クロスの裏面でパスキャ
＜ポイント＞
・必要であればクレードルを入れる
・同じ場所を狙う
【4】片手パス
所要時間:左右各20秒(間10秒レスト)
やり方:片手でパスキャ
＜ポイント＞
・クロスは上すぎない位置で握る
【5】クイックスティック
所要時間:左右各20秒(間10秒レスト)
やり方:壁との距離は通常より近めで
ノークレードルでパスキャ
＜ポイント＞
ボトムハンドは上めを持つ
同じ場所を狙う
日本語訳：
【日本語訳】佐藤ひさの
【出身大学】関西外国語大学
【所属チーム】BRISK
【ラクロスの好きなところ】友達が増えるところ
