2018年4月11日最終更新：新しいメニューを追加しました！
男子ラクロスDFの選手向けの練習方法の動画のまとめです。是非練習に取り入れてみてください。
クロスワークドリル
スティックワークをあげるため、体に動きを覚えさせる練習です。
①M型
②W型
③8型
④サークル型
フットワークドリル
①DFスタンスドリル
②ホークドリル
③ホークドリルサイドウェイバージョン
④ドロップステップドリル
⑤ジグザグ1on1コーンドリル
⑥アンブレラドリル
フットワークドリル
①アラウンドザ・ワールド（右回り＆左周り）
②Xシャッフル
③Xターン＆ラン
④スピードシャッフル（短め＆長め）
⑤ボール有りのスピードシャッフル
⑥シャッフルシャッフル＋ドロップステップ
⑦シャッフルシャッフル＋ターン＆ラン
⑧トンネル（ターン＆ラン、アプローチ、アプローチ・ターン＆ラン、
⑨6コーン＆リカバー
・・・ウォールボールに続く・・・
アプローチドリル
短い距離でスピードや向かう方向を変えてステップをする、より実戦に近いステップワーク練習です。
ブラウン大学のDF練習
【練習内容】フットワークドリル・スティックワーク・ポジショニング・スキームなど
アプローチ練習
動きを体ん染み込ませる練習。
ジグザグドリル
スティックチェック練習｜パイプトゥーパイプ
5コーンドリル
DFフィジカルトレーニング
1on1DFのボールなしトレーニング、スラップチェック＆ポークチェックトレーニング、クロスチェックトレーニングなど動画を真似しながらトライしましょう。
以上、男子ラクロスDF向けの練習方法でした。
